Ah, a frustração... aquele sentimento maravilhoso que nós, meros mortais, conhecemos muito bem! É como sentir que você se preparou para um grande show e, na hora de cantar, a sua voz sai mais como um miado de gato. No livro Frustração: Como treinar suas competências emocionais para enfrentar os desafios da vida pessoal e profissional, a autora Adriana Fóz dá uma verdadeira aula de como lidar com esses desafios emocionais que a vida joga na nossa cara, como se fossem bolinhas de papel em uma reunião sem graça.
Fóz começa nos contando que a frustração é uma resposta emocional normal e, veja só, até útil! Isso mesmo! Em vez de entrar em desespero quando as coisas não saem como planejado (por exemplo, quando você explode o bolo de aniversário que estava guardando com tanto carinho), é possível usar essa emoção como um termômetro para entender nossas expectativas e reações.
A autora apresenta, em algumas etapas, a importância de treinar suas competências emocionais. A primeira parte do livro é um convite à reflexão. Que tal perguntar a si mesmo: "Estou frustrado porque tinha expectativas irrealistas ou porque a vida realmente decidiu me trollar?". Aqui, Fóz sugere que analisemos nossas crenças e valores; quem sabe você não descobre que precisa, sim, de uma outra abordagem para os seus mini-desastres pessoais?
Na sequência, ela vai pondo a mão na massa (ou seria a mente?). Fóz nos ensina a identificar as situações que nos fazem sentir frustração e, claro, como reagir a elas. Ela propõe algumas técnicas, como a autocompaixão (perdoar a si mesmo por ser apenas um ser humano que esquece de colocar açúcar no café e depois tenta forçar um sorriso). Os exercícios práticos são como uma sessão de ioga emocional: você sai mais leve e mais disposto a lidar com as pedras no caminho.
E sim, chega a hora de falar sobre a resiliência. Todo mundo já ouviu essa palavra, mas a autora explica direitinho: é a capacidade de se reerguer após as pancadas da vida. Fóz incentiva a ver os desafios como aprendizados e não como uma tragédia grega. Afinal, o que não nos mata (ou o que não faz nosso bolo desmoronar) nos deixa mais fortes!
Claro que também existem os aspectos mais práticos de lidar com a frustração nas esferas pessoal e profissional. A autora sugere que você comente suas frustrações com pessoas de confiança. Sabe aquele amigo que entra em pânico toda vez que o Wi-Fi cai? Pois é, até ele pode ser quem vai entender que a vida nem sempre é uma confortável conexão de internet.
Por fim, Fóz fecha o livro com uma abordagem que mistura empatia e suporte, mostrando o quanto é importante ter alguém para compartilhar as frustrações, como um terapeuta ou aquele amigo que sempre traz doces quando as coisas ficam difíceis. A ideia é criar um ambiente onde você não sinta que está sozinho nessa batalha contra a frustração e possa se sentir mais fortalecido.
Se você estava esperando por um livro que prometesse uma solução mágica, sinto muito informar que você pode continuar esperando. Frustração nos ensina que a vida é feita de altos e baixos e que aprender a lidar com eles é tão importante quanto a vitória. Então, prepare-se, respire fundo, e vamos encarar as frustrações como parte da grandiosa (e, muitas vezes, caótica) jornada da vida!
Spoiler: O certo é que a frustração não vai desaparecer, mas você pode treinar para lidar melhor com ela. E, se tudo der certo, no futuro poderá até rir da bagunça que chamamos de vida!