Se você já se viu passando aquele vexame ao tentar correr e se sentir mais como um pinguim desajeitado do que como um atleta olímpico, Corrida. Bases Científicas do Treinamento é o seu novo melhor amigo. Neste "manual dos desesperados", Alexandre F. Machado traz uma verdadeira bíblia para quem deseja entender o que acontece com o corpo durante a corrida e como fazer isso de maneira científica, porque, convenhamos, só dizer "correndo se perde peso" não resolve.
Logo no início, Machado apresenta um panorama sobre a _fisiologia do exercício_ e como o nosso corpinho reage a essa atividade física que, a princípio, parece ser só uma corrida atrás do ônibus. Ele se aprofunda na mecânica do movimento, discutindo desde os músculos que grudam nos ossos até a forma como a respiração funciona como um carro de Fórmula 1 em plena corrida da vida. Spoiler: o oxigênio não é só para encher balão de festa.
Mas calma que não para por aí. O autor mergulha em questões como _treinamento de força e resistência_, que são essenciais para transformar qualquer um de nós de meros seres humanos em máquinas de correr. E se você ainda está se perguntando: "mas e minhas panturrilhas, não importa?", saiba que elas têm papel fundamental e estão sempre tentando serem as estrelas do rolê, claro, junto com os glúteos.
Um detalhe interessante é que o autor não esquece da importância da _nutrição na performance de corrida_. É isso mesmo, nada de correr de estômago vazio e, pasme, a água não é a única solução. Então prepare-se para ver receitas de shakes que, se alguém tomasse, acharia que está fazendo aula de química em vez de treino.
Mas não pense que o livro se dá ao luxo de se tornar um "dicionário do corredor". Não! O estudante de educação física - ou qualquer um que tenha um sonho de maratonista - vai encontrar no conteúdo uma análise de _avaliacões de desempenho_, que são aquelas coisas que você sempre vê nos filmes e se pergunta: "que diabos é isso?". Basicamente, é como você saber se está correndo para a glória ou para o saco de soro na emergência.
E como todo bom manual, ele traz dicas práticas! Um guia de como criar um plano de treinamento que fará até o quíntuplo mais sedentário a correr atrás do próprio rabo para pegar o ônibus. O autor discute a periodicidade, intensidade e volume do treino, o que pode ser muito mais complexo do que aprender a montar um móvel do Ikea. Confesso que, ao me deparar com esses conceitos, eu fiz uma oração em silêncio para não perder o foco.
Um aviso: se você não quer spoilers sobre o desfecho emocionante da sua transformação de pato em ganso (ou seria de ganso em ganso magro?), talvez seja melhor parar por aqui, mas o comprometimento e a vontade são suas agora.
Por fim, Corrida. Bases Científicas do Treinamento é a arma secreta para aqueles que resolvem correr não apenas de forma aleatória, mas sim como verdadeiros atletas equipados com ciência. E lembre-se: correr é uma arte, mas também uma ciência... e agora, com essa leitura, você sabe que não é necessário ser um Einstein para dominar os conceitos da corrida. Mas um pouco de dedicação ao que está escrito aqui pode ser o bom combustível para sua próxima maratona! Então, calce suas sapatilhas e parta para essa jornada.