Se você já passou um tempo se espancando mentalmente por conta de uma gafe, alguma decisão infeliz ou até mesmo pelo seu saldo bancário, Autocompaixão é a leitura perfeita para você! Kristin Neff chega com um poderoso manual que nos diz: "Ei, que tal parar de ser seu pior inimigo e se tornar seu melhor amigo?" E tudo isso enquanto a gente se questiona se a gente realmente gostaria de ter um amigo tão cruéis conosco.
Nessa obra, Neff abre a caixa de ferramentas da autocompaixão e nos ensina a lidar melhor com as nossas emoções, principalmente aquelas que nos fazem querer enfiar a cabeça em um buraco e nos esconder lá. No primeiro ato, ela faz uma apresentação avassaladora do conceito de autocompaixão, que basicamente é dar a mesma consideração e bondade a nós mesmos que daríamos a um amigo querido. O que pode acabar sendo um choque para muitos, já que estamos mais acostumados a sermos cruéis do que compreensivos.
Kristin apresenta três componentes principais da autocompaixão: bondade conosco mesmo, humanidade compartilhada e atenção plena. Ela nos convida a parar de se focar tão intensamente nas nossas falhas e a perceber que a imperfeição é parte da nossa jornada humana. Ou seja, se você acha que todo mundo está levando a vida na paz, visivelmente é hora de perceber que tem uma galera tão torturada quanto você.
Agora, me diga: você se compara muito com os outros? Acha que seu vizinho tem a vida perfeita enquanto você está atolado em uma seqüência de escolhas questionáveis? Pois bem, a autora nos ensina a entender que, no fundo, a insegurança é uma espécie de clube que todos nós fazemos parte. Todos têm seus altos e baixos. Não se trata apenas de você, maluco! Aprender a se conectar com a humanidade compartilhada pode ser um alívio quando percebemos que não estamos sozinhos em nossa luta.
Espere, ainda não acabou! Kristin também aborda o tema da atenção plena, que é como um interruptor para a zona de autopiedade. Se você entrar em um ciclo vicioso de pensamentos negativos, ela sugere respirações profundas e um momento para se reconectar consigo mesmo. Não, não estou falando daquela meditação de um milhão de horas que deixa você mais ansioso. É simplesmente uma pausa para você lembrar que está tudo bem em errar.
Ao longo do livro, a Neff distribui exercícios práticos para você se auto abraçar, quer você queira ou não. E ela não economiza nas dicas! Spoiler: você vai aprender a escrever cartas para si mesmo, como se estivesse enviando amor e abraços. A própria autora admite que pode parecer bizarro, mas ela garante que o negócio funciona!
Por fim, Autocompaixão é um convite para que abandone o bastão de tortura psicológica e use a capinha da compreensão e da aceitação. É como uma reformulação da maneira como você se trata: esqueça o julgamento rápido e abra um espaço acolhedor para você mesmo - sim, isso é permitido!
Então, se você está cansado de ser o seu maior crítico, que tal dar uma chance para esta obra e aprender a ser um pouco mais gentil consigo? Afinal, como a Kristin Neff nos lembra: você merece ser tratado com amor, mesmo quando a vida insiste em nos pregar peças.